UV-skydd: de 10 mest praktiska metoderna

Det kan inte betonas tillräckligt hur viktigt det är med ordentligt UV-skydd, vilket innebär försvar mot skadlig UV-strålning, och det sträcker sig långt bortom att bara skydda enskilda kroppsdelar.

Det är inte tillräckligt att bara ta hand om dina ögon eller din hud; du måste ta itu med denna fråga heltäckande. Det är av avgörande betydelse att förstå de potentiella hälsoriskerna med att försumma UV-skydd och vad du kan göra för att maximera säkerheten.

Riskerna med att misslyckas med UV-skydd

Du utsätter dig för risker som dessa om du inte skyddar dig mot skadliga strålar:

• Allergier
• Hudåldrande
• Hudsjukdomar (inklusive maligna sjukdomar)
• Bindhinneinflammation
• Grå starr
• Olika ögonlockstumörer
• Biverkningar: t.ex. för tidigt rynkande på grund av överdriven skelning

Risken är betydande, så du måste göra allt du kan för att minimera möjligheten att utveckla dessa problem. Här är några användbara tips!

Vad är kärnan i UV-skyddet?

För att veta vad du ska göra måste vi först klargöra vad UV-skydd innebär och vad UV-strålning faktiskt är.

UV är en specifik våglängdsområde av solljus osynligt för människoögat. De tre mest välkända typerna är UVA, UVB och UVC. UVB är särskilt ansvarigt för solbränna och hudcancer. De skadliga effekterna av UV-strålning är omfattande och påverkar hela kroppen, med störst risk för din hud och syn.

Det är viktigt att notera att UV-strålning är nödvändig för produktionen av essentiellt vitamin D för din hälsa, men för att uppnå detta skulle du behöva 15-20 minuters helkroppsexponering för solen dagligen. Under denna tid är dock både din hud och dina ögon utsatta för mer skadliga än gynnsamma effekter.

UV-skydd: Varför är det viktigt för dina ögon?

Effekten av UV-ljus på ögonen kan leda till problem även på kort sikt. Medan din hornhinna främst filtrerar ut dessa skadliga strålar kan långvarig eller intensiv UV-exponering skada ögonen. Utan ordentligt skydd ökar du risken för inflammation, grå starr och i slutändan olika degenerativa tillstånd.

De 10 mest användbara formerna av UV-skydd

1. Stärk din kropp!

Du kan förbereda din hud och inre organ inte bara externt utan också internt mot skadliga strålar. Olika antioxidanter som finns i färgglada växtbaserade livsmedel kan förbereda dig för soliga timmar. Till exempel är röda eller starkt färgade frukter och grönsaker rika på karoten, och lykopen är också viktig. Det är avgörande att börja med intern förberedelse i tid eftersom försvars mekanismen tar veckor att utveckla.

2. Bär högkvalitativa solglasögon!

Solglasögon har förmodligen varit en del av din garderob i åratal. Du kanske tänker på dem som stiliga tillbehör som kompletterar dina kläder, personlighet och ger skydd efter en utekväll. Det är berömvärt att olika designers och modehus outtröttligt skapar nya kollektioner enligt aktuella trender, eftersom solglasögon verkligen kan vara ett sätt att uttrycka sig själv. Glöm dock inte deras viktigaste funktion: att skydda din syn.

Förutom utseendet, överväg följande faktorer när du köper solglasögon:

• Följ alltid säkerhets- och kvalitetsstandarderna i ditt land!
• Säkerställ att de passar din ansiktsform för att ge maximal täckning!
• Välj endast solglasögon med 100% UV-skydd!
• Sök efter UV 400 solglasögon: leta alltid efter UV 400-märket!

Kvalitet spelar roll: lägre kvalitetsglasögon kan ha UV-filter, men de repas lätt, vilket släpper igenom skadliga strålar genom ytskador!

Vilka typer av solglasögon kan du välja mellan?

Solglasögonmarknaden erbjuder många lösningar, alla syftade till att ytterligare förbättra skyddet mot skadliga strålar.

Polariserade solglasögon: Glasögon med spegellinser minskar mängden ljus som kommer in i ögonen och minimerar reflektioner. De är särskilt lämpliga för körning eller vattensport.

Fotokromatiska solglasögon: Fotokromatiska linser kan vara en lösning för dem som bär receptglasögon och fungerar som vanliga glasögon inomhus och solglasögon utomhus. Dessa speciella linser spårar intensiteten av UV-strålning och justerar mörkningen eller ljusningen därefter.

Receptsolglasögon: Om glasögonbärare fortfarande vill bära separata solglasögon har de möjlighet till fastfärgade solglasögonlinser, som också kan köpas med recept.

Datorsolglasögon: eOptik erbjuder sina egna varumärkes (liksom de tillverkade av andra tillverkare), så kallade noll diopter blåljusfilterglasögon med UV-skydd. Även om de inte har mörka linser skyddar de fortfarande ögonen mot skadliga strålar. Samma version finns också tillgänglig med dioptre.

3. Välj UV-filtrerat ögon- och kontaktlinser!

Om du behöver synkorrigering, välj ögon- eller kontaktlinser med UV-filter, och du har redan gjort något för ditt skydd.

Glas- och plastlinser är pålitliga endast inom UVB-området, så de ger ingen lösning mot de mer skadliga UVA-strålarna. Tunna, högindexplastlinser skyddar dock tillräckligt mot strålning, men endast effektivt mot frontala strålar.

UV-filtrerade kontaktlinser är också ett bra val för linserbärare, men förvänta dig inte 100% skydd från vare sig linser eller glasögon. Bär alltid solglasögon om möjligt!

4. Bär en hatt!

Även de bästa glasögonen eller solglasögonen kan inte ge maximalt skydd eftersom skadliga strålar oundvikligen når ögonen längs deras kanter.

Så om du vill vara säker, bära en bredbrättad hatt, visir eller keps, som förutom att komplettera skyddet som tillhandahålls av glasögonen också skyddar ditt huvud och hud från skadligt ljus.

En mode, överdimensionerad hatt kan skugga inte bara dina ögon utan också dina axlar, nacke och bröst.

5. Håll koll på klockan!

Du kan göra mycket för att skydda dina ögon och hud genom att undvika solen under de mest kritiska timmarna. Försök att undvika solen mellan kl. 10 och 15 när det är möjligt.

Detta gäller även om himlen är molnig eftersom skadliga strålar fortfarande är närvarande, och du kan stöta på många problem om du tror att du är säker bara för att solen inte skiner.

6. Välj ett solskydd!

På stränder eller stränder hittar du ofta ingen skugga under ett träd, men det är avgörande att inte stanna i direkt solljus hela dagen.

Medan du är i vattnet kan du inte undvika solen, men på stranden bör det finnas skugga där du kan dra dig tillbaka. Ett parasoll är en perfekt lösning, som du kan köpa och ta med dig på semestern, men de flesta stränder erbjuder också uthyrningsalternativ för några dollar per dag.

7. UV-skydd för din hud också

Användning av solskyddsmedel som passar din hudtyp är viktigt. Detta gäller särskilt om du har ljus, solkänslig hud eller många födelsemärken.

Om du är osäker på vilken skyddsnivå som är idealisk för din hud, fråga en hudläkare!

+1 tips: Använd solkrämer försiktigt: även om du kan uppnå en fin solbränna med dem utan att utsätta dig för UV-strålning skyddar den bränna du får utomhus inte mot skadliga strålar!

8. Bär speciella UV-skyddande kläder

I motsats till populär tro skyddar en vanlig vit T-shirt dig inte mot skadliga strålar. Så, på platser med hög risk som stränder eller berg är det värt att använda en extra vapen: att bära UV-skyddande kläder. UPF-märket på dem indikerar UV-skydd, där ett högre UPF-nummer ger större skydd.

Särskilda, UV-skyddade textilier filtrerar minst 98% av UVB-strålarna och 95% av UVA-strålarna och ger 50+ faktors skydd.

9. UV-skydd är också viktigt för barn!

Barn är mer sårbara för de skadliga effekterna av UV-strålar eftersom deras hornhinnor inte kan filtrera dem i samma utsträckning som vuxnas, och deras pupiller är större. Därför är det lika viktigt för dem att ha maximalt skydd och välja lämpliga solglasögon.

10. Underkasta dina solglasögon UV-testning